Что нельзя после массажа и почему болит спина на следующий день: объясняет врач

Вопрос «что нельзя после массажа» чаще всего звучит уже в дверях, когда человек одевается и вспоминает, что вечером у него зал или баня с друзьями. А на следующее утро приходит второй вопрос, про то, почему болит спина, если вчера было так хорошо. Оба вопроса нормальные, и оба заслуживают развёрнутого ответа.

Собрала здесь то, что наши мастера объясняют после сеанса, и добавила врачебную часть: где заканчивается нормальная реакция мышц и начинается повод показаться неврологу. Всё остальное касается любого массажа, от классической спины до антицеллюлитного.

Лежать весь день при этом не нужно: без движения расслабленная мышца быстрее застынет в новом положении. Привычка встать из-за компьютера раз в час работает лучше любой мази.

Почему на следующий день спина болит сильнее, чем до сеанса

Потому что массаж это работа с мышцей, а не поглаживание. Мастер разминает зажатые участки, растягивает укороченные волокна, разгоняет кровоток. В мышце, которая месяцами держала напряжение, происходит примерно то же, что при первой тренировке после долгого перерыва: микронагрузка на волокна, приток крови, выход продуктов обмена.

Отсюда тянущее ощущение на следующий день, чувство побитости, иногда лёгкая слабость. Чем сильнее были зажимы, тем заметнее отклик после первого и второго сеанса. К третьему или четвёртому он обычно исчезает.

Есть и второй механизм, о котором говорят реже. Зажатая мышца годами не давала суставу двигаться в полном объёме. Она расслабилась, и нагрузка перераспределилась: чуть иначе встала лопатка, изменился наклон таза. Телу нужен день-два, чтобы привыкнуть к новому положению, и в это время поясница или шея могут ныть.

Первые сутки: тепло, алкоголь, холод и штанга

Список запретов короткий, и он весь объясняется одним состоянием: сосуды расширены, мышцы разогреты и расслаблены, кровоток усилен. Всё, что добавляет к этому ещё нагрузку, работает против сеанса, за который вы заплатили.

Перед сеансом тоже лучше не наедаться: комфортнее приходить через час-полтора после еды.

Синяки и температура: где норма, а где перебор

После классического массажа спины синяков быть не должно. Если они появились, воздействие было слишком жёстким, и об этом обязательно нужно сказать мастеру: силу подбирают под вас, а не по единому шаблону.

Исключение это антицеллюлитный и коррекционный массаж. Там работа глубокая, и единичные мелкие синяки на бёдрах допустимы, особенно на первых сеансах и при хрупких сосудах. Крупные гематомы недопустимы нигде.

Температура до 37,5 вечером после первого сеанса иногда бывает: тело отвечает на усиленный кровоток. К утру её быть уже не должно. Если она выше 38 или держится больше суток, дело не в массаже, а в инфекции, которая совпала по времени, и нужен врач.

После шейно-воротниковой зоны болит голова

Лёгкая тяжесть в голове после шейно-воротниковой зоны встречается часто. Кровоток в шее меняется, сосуды перестраиваются, и голова на это отзывается. Обычно всё проходит после стакана воды и сна.

Сонливость и слабость в тот же день тоже норма, особенно после общего массажа. Организм переключился в режим восстановления, и сопротивляться этому смысла нет.

А вот если голова отзывается сильно, с тошнотой и головокружением, и так после каждого сеанса, скажите мастеру. Возможно, нужно работать мягче, а параллельно стоит проверить шею у невролога.

Сколько держится отклик и как часто ходить

Тянущие ощущения после первых сеансов держатся день-два и уходят к третьему-четвёртому сеансу курса. Если они не проходят дольше двух дней, следующий визит лучше сдвинуть и сказать об этом мастеру.

Каждый день ходить обычно не нужно: мышце требуется день-два, чтобы отозваться и восстановиться. Ежедневные сеансы бывают только по назначению врача и в особых схемах. Стандартный курс это 8-10 сеансов два-три раза в неделю, и интервал в этом графике не формальность, а часть работы.

Курс имеет смысл проходить по схеме, а не когда получится: при длинных перерывах мышцы забиваются снова, и вы возвращаетесь к началу. После курса достаточно поддержки раз в две-четыре недели.

Когда курс останавливают и идут к неврологу

Часть симптомов сама не проходит, и ждать следующего сеанса в такой ситуации нельзя:

• острая, стреляющая боль в спине или шее, которая усиливается на второй или третий день;
• онемение, покалывание, слабость в руке или ноге;
• боль, отдающая в конечность;
• температура выше 38;
• крупные гематомы.

Чаще всего за этим стоит нераспознанная грыжа, протрузия или обострение, о которых мастер не знал. Поэтому у нас перед сеансом спрашивают про травмы, операции и диагнозы по позвоночнику, а при грыжах просят разрешение невролога. Если вы уже знаете о проблемах со спиной, скажите об этом при записи, а не в момент, когда вы уже легли на стол. От этого зависит и техника, и сила, и вообще возможность работать с зоной.

Тянущие ощущения после первых сеансов проходят к третьему. Острые, стреляющие и отдающие в руку не проходят сами и означают, что курс надо остановить.

Что говорят клиенты студии о массаже

Чаще всего в отзывах повторяются две вещи. Первая: не навязывают лишнего, курс предлагают по состоянию, а не по прайсу, и спокойно говорят, когда достаточно поддержки раз в месяц. Вторая: чисто, спокойно и без спешки, после сеанса дают отдохнуть, а не выпроваживают в коридор.

Чего честно стоит ждать от нас: после первых сеансов мышцы отзовутся, и мы предупреждаем об этом заранее. Про спину с грыжами и травмами спросим до начала и можем попросить заключение невролога. И силу воздействия просим корректировать вслух прямо на сеансе, а не терпеть до конца.

Записаться

Массаж в MSM Code Studio в Мытищах: спина и шейно-воротниковая зона, общий, антицеллюлитный, в студии с медицинской лицензией.